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多地发布消息调整优化防控政策，逐步恢复生产生活秩序，城市活力在快速恢复。
面对调整，我们个人更要意识到健康第一责任人是自己，我们要如何做好个人防护？在后疫情时代，如何提高自己的生存能力？做好以下几点，可以有效保护自己的身体健康：
一、个人防护最重要
目前正值冬季，呼吸道传染病高发。面对新冠疫情的优化调整，请广大市民朋友们继续坚持疫情防控“六还要”。
1.口罩还要科学戴
乘电梯时、乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应科学规范佩戴口罩。
2.双手还要勤清洗
尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或者洗手液，使用“七步”洗手法。
3.室内还要常通风
提倡勤开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。
4.社交距离还要留
“一米线”常记心中。排队、付款、交谈、运动、购物等，要注意保持1米以上社交距离。
5.场所规定还要守
进入医院、养老院、中小学、幼儿园等特殊场所时，应主动遵守场所规定。
6.健康心态还要有
面对疫情，保持乐观，充满希望，拥有健康心态是健康第一要素。
二、老弱群体，加强防护
相较于年轻人，老年人一旦感染新冠，导致重症、死亡的风险更大。
原因主要有两个：
1、60岁以上老年人的免疫力，呈逐步下降的趋势。
2、患有基础性疾病的老年人，一旦感染病毒，会导致原有疾病症状加重或出现并发症。
01
及时接种新冠疫苗
12月1日，张文宏教授团队发文称：
“普遍的疫苗接种与加强针接种，加上及时有效的重症患者救治，将是下阶段的工作重点与挑战。特别是疫苗对脆弱人群的保护，是降低医疗资源挤兑，战胜疫情的关键。”
接种全程疫苗，现在仍是降低重症和死亡风险最有效的手段。“对于80岁以上的老人” 国务院疫苗研发工作组表明，“接种三剂疫苗和没有接种疫苗相比，死亡风险下降了9.3倍。”
因此，家里有老人的，应尽快带领老人完成全程疫苗接种。
02
提升自身免疫力
合理饮食，适当的补充营养、蛋白质，多饮水，提升自身免疫力，才能更好的抵抗病毒的侵袭。
03
家中常备药品
老年朋友在备好自身慢性病药物的同时，也应补充消炎、退烧、感冒等药品，以备不时之需。
三、个人防护终极法宝
以下是非常行之有效的防护措施，分享给大家：
1.人群密集处一定要戴口罩；
2.减少在外就餐的几率；
3.看到有人打喷嚏、咳嗽尽快避开，不得不面对就憋着不吸气，走出3-4米再呼吸。
4.在外面手不要动脸的任何部位。动脸之前要洗手，随身带消毒液或消毒纸巾。
5.按电梯不要直接接触，用纸或其它物品隔开手指。
6.要保证充足的睡眠、运动、营养，尽量多吃点鸡蛋和牛奶。
7.当然，如果避无可避，务必提前备好布洛芬、维C泡腾片、减轻嗓子疼痛症状的含片，大量喝水上厕所、睡觉。
一转眼，2022年已经进入尾声。
整整三年的疫情大考，我们经历了太多的辛酸，
也见证了无数的温暖。
再多的坎坷和荆棘，也终将伏倒脚下。
我们相信越来越好，那就一定会越来越好。
寒冬即将过去，春天近在咫尺。
愿花开雾散终有时，山河无恙人间安。
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