【10.8全国高血压日】无锡安国中医医院开展主题健康讲座

2021-10-09 14:26:03 2600

全国高血压日

10月8日是第24个“全国高血压日”。

今年的主题是

“血压要知晓，降压要达标”。

我国最新的疾病调查数据显示，
18岁以上居民中有超过1/4

的患者存在高血压，
但控制率仅为16.9%。

还有相当一部分病人不知道自己的血压水平，即使已知高血压的患者也仅凭感觉用药。每年新发的高血压病人数量庞大，而这些患者往往不知道自己高血压。因此，高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，我院在10月8日开展“全国高血压日”专题讲座。

讲座邀请我院副主任中医师王主任为大家普及高血压知识，首先，王主任为大家介绍了高血压的形成因素，其中包括：

1.高盐饮食

长期高盐饮食，是导致高血压非常重要的原因之一，也是最容易纠正的因素之一，我国《国家基层高血压防治管理指南》建议，普通人群每日钠摄入量不超过2300mg（约6g食盐，大约为1啤酒瓶盖的量）；

2、高血压家族史

任何疾病都有家族聚集倾向，一、二级亲属有高血压的朋友，就属于高血压的易感人群；

3、长期吸烟酗酒

吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量饮酒可以引起血管收缩，从而导致外周血管阻力增加，血压上升；

4、肥胖人群

BMI是指身体质量指数。BMI是指体重（kg）除以身高（m）的平方，BMI超过24或者腹型肥胖，腰围男性超过90cm，女性超过85cm的人群，易患高血压；

5、工作压力大等

工作压力、精神压力大，长期缺乏运动的朋友，也要当心高血压过早找上门。

随后，王主任又对高血压的等级做了详细阐述：高血压共分三级：

1级高血压（轻度）收缩压140~159mmHg；舒张压90~99mmHg；

2级高血压（中度）收缩压160~179mmHg；舒张压100~109mmHg；

3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg。

最后，王主任又为大家讲解了怎么样预防高血压：预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动和柔韧性练习。
4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，推荐高血压患者不饮酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。