手脚冰冷是很多女性和老年朋友常出现的一种症状，这不，最近锡城气温骤降，小方就感觉自己手脚冰冷，特别是早上，手冷的像冰块一样，还特别容易感冒，于是小方来到无锡安国医院，请中医科张主任帮自己诊治。

       张主任经过仔细的把脉、问诊，诊断小方是因为脾虚、气血虚，所以冬天容易感冒、手脚冰冷，目前正值冬季，张主任建议小方可以服用膏方来调理自己的身体。

      张主任还介绍到，从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。对于虚寒体质者，可使用中医长期调理，可以将这类体质改善，具体还要根据不同的患者进行辩证施治。

       另外，冬天，特别是糖尿病病人抵抗力差，更易发生感冒而诱发肺部感染；寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加，容易导致血糖及血压升高，诱发心脑卒中；除此之外，严寒还会使外周血管收缩，增加糖尿病足的风险。因此，糖尿病患者在冬季尤其需要做好保健。

       除了药物治疗，我们还可以通过以下方法增强自身体质：

1、枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。

具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

2、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，此方有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

3、姜糖膏

原料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g。

做法：选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜，并榨汁。切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时，即可。

（糖尿病患者不建议服用）

4、苓归乌鸡盅

原料：乌鸡1只

药材：茯苓、当归

调料：盐、味精、鸡精

做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

5、当归红枣补血汤

制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，待水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

6、小米红枣生血汤

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于气血虚者来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒者不宜食用太多红枣。

1、注意保暖

冬季出门，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、睡前泡脚

在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

特殊人群如：心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉；糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤，尤其是有慢性疾病的中老年人，需要向医生咨询后，再泡脚。

3、穴位艾灸

中医理疗科谢主任建议，手部艾灸阳池穴，足部艾灸涌泉穴，可以缓解手脚冰冷的症状。

阳池穴

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

4、保持运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。快走是最佳选择，慢跑、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度恰到好处。

       冬季是最适宜养生的季节，而冬令进补，更以膏方为最佳，膏方具有滋补强身，固体培元，协调脏腑，顺气和血，调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，提高免疫功能，防病治病之功效。所谓“三九补一冬，来年少病痛”。