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听说今年将是“寒冬”!容易“手脚冰冷”的人怎么过冬呢?
2021-11-27 11:19:30 716
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      手脚冰冷是很多女性和老年朋友常出现的一种症状,这不,最近锡城气温骤降,小方就感觉自己手脚冰冷,特别是早上,手冷的像冰块一样,还特别容易感冒,于是小方来到无锡安国医院,请中医科张主任帮自己诊治。

       张主任经过仔细的把脉、问诊,诊断小方是因为脾虚、气血虚,所以冬天容易感冒、手脚冰冷,目前正值冬季,张主任建议小方可以服用膏方来调理自己的身体。

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      张主任还介绍到,从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血。对于虚寒体质者,可使用中医长期调理,可以将这类体质改善,具体还要根据不同的患者进行辩证施治。

       另外,冬天,特别是糖尿病病人抵抗力差,更易发生感冒而诱发肺部感染;寒冷会刺激交感神经兴奋,使体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加,容易导致血糖及血压升高,诱发心脑卒中;除此之外,严寒还会使外周血管收缩,增加糖尿病足的风险。因此,糖尿病患者在冬季尤其需要做好保健。

       除了药物治疗,我们还可以通过以下方法增强自身体质:

 

一、药膳调理

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1、枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。

具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

 

2、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载,此方有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。

具体做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。

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3、姜糖膏

原料:怀姜、古法红糖、红枣各500g,土蜂蜜250g。

做法:选用上等的怀姜,是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜,并榨汁。切碎精选的红枣,同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时,即可。

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(糖尿病患者不建议服用)

 

4、苓归乌鸡盅

原料:乌鸡1只

药材:茯苓、当归

调料:盐、味精、鸡精

做法:乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。

 

5、当归红枣补血汤

制作配方:当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

制作方法:把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮,待水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

功效:当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神,活络筋骨,生血养气之功效,适宜气虚力弱的贫血女性。

 

6、小米红枣生血汤

制作配方:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖,即可食用。

功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳,大枣含有非常丰富的维生素,对于气血虚者来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是,脾胃虚寒者不宜食用太多红枣。

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二、身体的保养和运动

1、注意保暖

冬季出门,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、睡前泡脚

在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

特殊人群如:心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉;糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤,尤其是有慢性疾病的中老年人,需要向医生咨询后,再泡脚。

 

3、穴位艾灸

中医理疗科谢主任建议,手部艾灸阳池穴,足部艾灸涌泉穴,可以缓解手脚冰冷的症状。

阳池穴

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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4、保持运动

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。快走是最佳选择,慢跑、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度恰到好处。

 

三、冬令进补之膏方

       冬季是最适宜养生的季节,而冬令进补,更以膏方为最佳,膏方具有滋补强身,固体培元,协调脏腑,顺气和血,调节阴阳平衡,纠正亚健康状态,提高免疫功能,防病治病之功效。所谓“三九补一冬,来年少病痛”。