温润肾、清火滋润、减咸增苦

       小雪季节，宜吃温润肾的食物，减少辛苦，养肾。此时可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。同时，可以配合药膳调整。

       小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去易上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。