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糖尿病患者秋季养生,一定要注意这10件事

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近日,天气逐渐转凉,很多糖友的血糖出现了升高的趋势。下面我们聊一聊糖友秋季应如何管理糖尿病。
1. 更有意识地控制食欲
进入秋季,天气越来越凉,而寒冷会促进肾上腺素分泌增多,导致肝糖原输出增加,同时骨骼肌对葡萄糖的摄取也减少了。另外,天凉的情况下,食欲会比之前有所增加,运动量也会相对减少,体内的葡萄糖代谢相对慢了,血糖便会升高,这时有意识地控制食欲,是避免血糖升高的第一步。
 
2.合理饮食,补充水分
饮食宜清淡,多吃粗粮、新鲜蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,增加B族维生素、胡萝卜素的摄入,忌烟酒、浓茶及咖啡等辛辣刺激性食物。天气干燥,糖尿病患者要注意补充水分,不要等到口渴了才想起喝水。

3.勤测血糖
秋冬季,内分泌科的门诊和住院的糖尿病患者比往常增加20%。一是由于大家对自己秋冬季饮食管理不如夏季,害怕病情加重便来复查;二是因为急性感染疾病导致血糖升高来就诊的。基于气候对调糖系统的影响、气候对食欲的影响、气候变化对于感染性疾病的影响,糖友更应勤测血糖,若有不适,如感冒、发烧等,应及时治疗。

4.勤测体重
秋冬季容易长膘,办公室工作者体重会增加得更快,体重的增加也是血糖控制不佳的预警报,勤监测自己体重,波动幅度最好在1-2公斤内,不一定减肥但至少不要增肥。女性腹围维持在80厘米以下,男性腹围在90厘米以下为宜。

5.室外运动可改为室内运动
运动除了有助于控制血糖以外,还可以增强体质,改善肺活量,以应对寒冷天气的到来。即便在天气凉的情况下,对于糖友来说,运动最好也不要少。不能进行室外运动时,可转为室内运动,寻一宽敞空间,太极拳、瑜伽、降糖操、跳绳等做起来,也可以围着室内空间走一走。

6.保持心情愉快
古人便有悲秋一说,现在也确实有人悲秋伤怀,对于糖尿病患者来说,良好而稳定的情绪对降低血糖水平和维持血糖的稳定十分有益。糖友在日常生活中莫忘心理调整,必须注意心理保健,讲究心理卫生,少生闲气,心胸豁达,保持愉快而稳定的情绪。
 
7.增强免疫,注意保暖
秋天早晚温差大,容易感冒,易发生呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等疾病,糖友一定要高度警惕,尤其是伴有高血压、高血脂的老年患者,一旦感染,病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

8.预防皮肤病
秋季天气干燥,加之糖尿病患者的皮肤比一般人更容易干燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多种皮肤病,不少糖友皮肤瘙痒问题会更加严重,如果不小心挠破,很容易感染造成皮肤溃烂。糖友要注意洗澡后涂抹身体乳,皮肤瘙痒时及时就诊。
 
9.预防心血管疾病
由于秋季早晚温差大,加剧了血管的收缩与舒张,一收一舒之间,容易造成血压波动,给心脏带来负担,建议40岁以上的糖尿病患者,高血压、冠心病等患者,一定要遵嘱服用降压药、抗血小板药物、降脂药等。糖尿病患者出现长期血压波动、胸闷、心悸、胸口疼痛等情况时,及时就诊。

10.预防糖尿病足
糖尿病患者下肢截肢的相对危险性是非糖尿病患者的40倍,糖尿病患者截肢中约85%是由于足部溃疡破损没有及时控制而引发。秋季寒冷干燥,糖尿病患者如果不注意足部保暖和清洁,很容易造成足部并发症,轻则发生足溃疡、足坏疽,重则截肢。

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