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当中秋节遇上糖尿病,控制血糖是关键!

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一年一度的中秋佳节又快到了,家人团聚,共赏月圆,餐桌上更是少不了承载着团圆和美的月饼,阵阵飘香,引人垂涎。可每到此时,糖尿病友们总是面露难色——我能不能吃月饼?能吃多少?怎么吃?吃了会影响血糖吗........?
 
糖尿病人适合吃哪种月饼?
糖尿病人在选择月饼时,一定要避开那些高热量、高油脂、高糖分的月饼。仔细看清月饼包装的配料,选择糖分和油脂含量较低、配料相对简单的月饼,这样在食用后可以避免血糖出现过快的升高。如五仁月饼是较好的一种选择。
 
糖友吃月饼的注意事项?
 
控制摄入量
月饼本身具有很高的热量,不宜多吃。对于糖尿病人来说,一次建议吃1/4个月饼。同时,为了保证全天摄入的总热量不变,吃月饼后应适当减少其他食物。比如一个 50 克的月饼,如果吃了 1/4 块,那么晚餐就要适当的减少小半碗的米饭。
 
吃月饼时,搭配喝茶
吃月饼的同时可以一起饮用茶水,茶水中含有丰富的茶多酚,可以止渴、吸附油脂,并帮助排出体外,有助消化的作用。可以避免过多的热量引起身体不适,宜选择绿茶、花茶、乌龙茶等。
 
吃完后,适当运动
吃完月饼后,正宜外出赏月兼有锻炼效果,不宜坐于家中看中秋晚会等电视节目。糖友们还可利用假期多出去活动,比如和家人外出看看景,散散步,一方面可以互相交流、增加感情,另一方面还能增加身体活动。
 
提醒广大糖友:不要相信无糖哦,没有绝对的无糖,月饼好吃也要控制量哦

 注:文章来源于公开资料,内容仅供参考

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